关于减肥那些事儿 本人亲身经历 可谓大家提供些小小的建议
减肥 分 减脂和减重 这是俩完全不同的概念
建议大家是减脂 不要单纯减重 因为那会掉肌肉 亲身经历 从165斤掉到147 只在乎减重 结果体重下来了 胸前软肉和肚子上的肉 直接是垂下来的 因为掉的大部分是肌肉 147看着像是160
减脂的话 饮食方面不建议大家一开始就做的那边彻底 那会让你坚持不下去的 体重大的 可以先从戒掉零食 比如薯片之类的开始 不吃这些的
可以考虑 干净饮食 就是 平时吃的菜 油和糖 尽量少些
再下去 就是可以把晚餐的主食换成粗粮 而且肉是可以多吃的 前提也是也一样 少油 少糖
减肥不是让你完全不吃碳水也就是主食 也不是完全不吃脂肪比如花生坚果之类
那些方法对 身体伤害太大 不值得
我是从165 用错误的方法减到147 身上全是赘肉 我想各位减肥不是为了 单纯站在 称上面看的吧 也想要身材好看吧
最近又改了方法 不说完全准确 只是现在掉到135 肌肉感也出来了
各位如果有啥疑问的 可以发出来 我尽量用我错误的经验帮大家解答下
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